つい最近AmazonKindleを買ったんです。断然紙派だったけど、持ち運びや電子書籍の方が安く買えるなど色々考慮してKindleに移行したら、、
とっても便利！！！大正解だった🙆♀️
毎日本を読みまくってます。今日は樺沢紫苑さんの「行動最適化」を読んだのでそのアウトプットを。
①「休む」も大切にする
やらなくちゃいけないことがあると疲れきるまでやってしまうタイプ。でも、効率良い仕事をするには休憩も大切。休憩をうまく活用して最高のパフォーマンスをすることも仕事の一つ。
なんと、とある研究では、最も生産性の高い上位10％の人たちは52分仕事をして17分休憩をとるらしい！「50分仕事、10分休憩」を意識して作業する！
②質の高い「眠り」に向けて
寝る前15分は最も記憶することに向いているそう。この時間を英単語暗記に使おう。毎日3単語でも一年たてば1000語を超える。ちりつもですね！
スマホ断ちも有効ですね。寝る直前にスマホをだらだら触って夜更かししたり、ゲームやYouTubeで目が冴えて眠れなくなったり、きっとあるあるだと思います。
寝室にスマホを持ち込まない(枕のそばに置かない)、無目的に見ない、を寝る前は忘れないように心がけたいです。
日常でも、休憩時間や食事中、電車内などふとしたときにすぐスマホに手がいってしまいがち…。代わりにちょっと散歩したり、会話しながら食事をしたり本を読んだり、そういう時間の使い方が今の理想。
③つらいではなく、「仕事を楽しむ」
どんな仕事も楽しめば必ずパフォーマンスは上がる！つまらない、つらいと文句を言うより、「どうやったらこの仕事を楽しめるか」考えることに時間を使いたい。
言われたことをやるだけではなく、アウトプット型の働き方をするのもいいですね！
そのためには「アイデア出し」の最適化が重要だそう。いくつかコツがあるみたいです。まずはひらめいたらすぐにメモすること！私たちの脳は一日のなかでたくさんのひらめきをしているんです。そのひらめき一つひとつを見逃すことなくメモしていけば、きっと大きなアイデアと出会えるはず。
以上が宣言になります。
どれも意識して生活することが重要。自分のために、しっかりこなしていきたい。
樺沢紫苑さんの本はやっぱりためになるし面白い…。他にも気になる本があるから(以下にのせました)早いうちに読もう✨
ストレスと上手く付き合いたい😂いらいら、もやもやしてもこの本があれば解決策がすぐに見つかりそう。
メンタルや時間の使い方だけじゃなく、読書術まで書いているのか…！と驚き。年間何百冊も本を読む樺沢紫苑さんの読書術が気になる😳
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